Tabata- Hitt

Tabata is een zeer intensieve intervaltraining (High Intensity Interval Training). Je hartslag wordt tijdens de training meerdere malen flink verhoogd. Dit heeft een heel positief effect op het vergroten van je kracht en snelheid, het verbeteren van je conditie en heeft een gunstig effect op het verbranden van vet.

Tabata wordt gekenmerkt door een zeer korte en intensieve inspanning voor 20 seconden waarin het lichaam uitgedaagd tot een maximale prestatie. Daarop volgt een rust van 10 seconden. Normaal gesproken worden dan in 4 minuten tijd 8 van deze intervallen uitgevoerd. In een tijdsbestek van 4 minuten wordt een intensieve inspanning gevraagd van de grote spiergroepen (benen, borst, rug, buik, etc.).

Wie met weinig tijd effectief intensieve, sportieve doelen wil bereiken, zit goed met een Tabata-training. Bij Recharge Your Body geven wij Tabata trainingen in kleine groepen met aandacht voor ieders doelen, mogelijkheden of beperkingen.